co na redukcji

[...] jedzenia co 3-4h, posiłek rano, przed południem, obiad i kolacja też będą ok. ;-) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html , a trening na siłowni podczas redukcji jak najbardziej wskazany, jak połączysz go z biegami - jeszcze lepiej na tym wyjdziesz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-01-09 16:20:46

podstawy redukcji znam juz sam pare razy nawet robilem nie zrozumieliscie pytania(bo go nawet odpowiednio nie zadalem) ale dobra.... teraz wazy 115 powiedzmy ze ustale mu bilans na zero na 100 kilo jakby pseudo "beztluszczowej masy"(dalej nazywanej LBM) doloze cwiczenia i co bedzie chudl?? schudnie do tych 100 kilo i bedzie zastoj to mu [...]

[...] lub zbyt dużej ilości cukrów prostych. Jeśli tak, to te wymienione do kategorycznego odstrzału. - trening jak najbardziej trzymaj siłowy lub siłowo- masowy. Przy każdej redukcji to najlepsze rozwiązanie, a ty nawet w sumie redukować się za bardzo nie chcesz:)( wypadałoby podać bf) Trening siłowy, siłowo- masowy na solidnych ciężarach spala [...]

[...] sylwetki to przy obecnym procentowym poziomie tkanki tłuszczowej można delikatnie pomyśleć już o tym aby przejść w kierunku budowania masy mięśniowej. Patrząc na efekty redukcji wszystko Poszło całkiem nieźle Tak więc widać że wiesz co robisz i można spróbować jeszcze coś tam dołożyć przed wakacjami. No chyba że nie kierujesz się tutaj [...]

Jakbyś niezauważył w pierwszym poście odesłałem Cię do wypowiedzi Traktor71, byś przeczytał informacje na temat treningu redukcyjnego oraz żebyś dowiedział się co odgrywa w redukcji najważniejszą rolę. Jako, że nie łaska było przeczytać to usłyszałeś negatywną odpowiedź na pytanie by Cię zachęcić do przeczytania postu. Planu nie przeanalizowałem [...]

[...] mięśniową. Myślę, że jesteś gdzieś tam blisko tych 15-16 procent tkanki tłuszczowej. Można w zasadzie iść w obie strony. Osobiście, gdybym był w tym momencie po dłuższej redukcji, bym wszedł na zerowy bilans energetyczny przez około 2 tygodnie i wtedy na jakiś krótki cykl treningowy pod kątem budowy masy mięśniowej. Gdybym jednak w tym [...]

Dieta ktora mam jest dosyć znana, sam jej nie wymysliłem, duzo ludzi ją stosuje, jedząc produkty ktore piszesz miałem bardzo słabe wyniki przy redukcji (diety sam nie rozpisywałem), stosując te diete ktora mam bez cwiczen zleciało mi kiedyś 30 kg w 4-5 miesiecy, to były tez mięśnie, ale zbędny tłuszcz mi praktyczie caly poleci. Pozniej nabudowalem [...]

Na co ci było tyle środków na 1 cykl I to do redukcji ??

[...] jak czegos nie wiesz lub nie jestes pewien-nie pisz. POK1 musisz zdac sobie sprawe,ze tak naprawde trening silowy,jest tylko dodatkiem w osiagnieciu twojego celu,czyli redukcji tkanki tluszczowej. glowny nacisk powinien byc polozony na odpowiednia diete oraz trening aerobowy. natomiast jesli chodzi o przerzucanie zlomu... bardzo czesto [...]

twoje pomysły jak dotąd pomogły ci skutecznie stracić masę, ale mięśniową. jak jesz to co masz na chacie to zapomnij o redukcji, co najwyżej masówka z podlewaniem się.

Panowie takie pytanie, mam już zestaw żeby odpalać cykl z testosteronu w celu redukcji ale mam wątpliwości. Doczytałem że lepiej redukować na sucho a wchodzić jak już fatu jest mało. Może ktoś napisać doświadczony co próbował obu wariantów jak to w końcu jest? Czy lepiej mu się redukcja szła na on czy off. Zredukowałem prawie 20kg ale powiem że [...]

Okej- Zreedytowalem moja dietke na 5 posilkow i troche mniejszy BMR. Waga: 82 Wzrost: 186 BMR po redukcji 0,8 - 1890 kcal Bialka 170 - 680 kcal Tluszcze 250 - 1000 kcal WW 40 - 370 kcal 5 Posilkow Bialka Tluszcze WW 09:00 34/10/70 11:30 34/10/70 14:00 34/10/60 18:00 34/10/60 21:30 34/0/0 09:00 Mleko 2.0 300ml 10/6/15 Platki Musli 40g [...]

a co myślicie o cyklu deca+wino w celu redukcji? tak myślę czy nie lepiej teraz mocno ściąć wszystko na blachę .Co o tym sadzicie?Bo po cleanie w dawnych czasach mam złe doświadczenia.

[...] Na Low Carb byłem jakoś mega wysuszony. Na tłuszczach tak nie mam. Ja wiem że sól jest ważna. Ale nie wiem czy nie trzyma mi wody. Waga idzie w dół. To mój drugi miesiąc redukcji i każdego schodzi ok 4 kg. Nie mam o dziwo ubytków siły. Lecą obwody w pasie ale reszta jako tako stoją spokojnie tylko ta woda. Pod spodem dzień pracy i dzień [...]

jazda na rowerze takim co jeździ (nie stacjonarnym) IMO srednio przysługuje sie do spalania tłuszczu, ciezko trzymac jedno tętno, EPOC własciwie nie wystepuje, a i tak zazwyczaj nie pedałuje sie cały czas... oczywiscie do redukcji i tak sie przyda, zawsze do zwieksza deficyt kaloryczny.

[...] a jak go nie będzie to zobaczymy co mi tam zaproponuje i coś kupię. Jak rzeczywiście są to wersje Amerykańskie(zobaczę jak pójdę) to pewnie te spalacze nie będą okrojone z niektórych składników. Zawsze na koniec mam Clen, podczas którego brania mam zamiar przyłożyc się do tej redukcji w 110% żeby w pełni wykorzystać potencjał tej substancji.

[...] na ostatni guzik. moirak: ile ważysz? bierze sie 1g BCAA na 1 kg masy ciała ok 15 min przed treningiem i to samo po treningu. BCAA jest po to by osłaniac mięśnie, zeby podczas redukcji organizm pobierał egergie z tkanki tłuszczowej a mniej z mięśni. Na to wygląda że w 10 capsach masz 5,5g BCAA to chyba juz sobie policzysz ile Ci potrzeba;]

Normalna sprawa, mi teściowa wiecznie marudzi na końcówce redukcji, że wyglądam jak szczur przez te wciągnięte policzki %-) Także to spokojnie wróci do stanu poprzedniego lub zbliżonego do takiego do jakiego się przyzwyczaiłeś. Co do nabierania masy to nie da się określić tego na kg na okres czasu, przede wszystkim trzeba obserwować reakcje [...]

[...] oka. Dietetyki na studiach nie kończyłem ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-07 18:54:35 Z bialkiem bym tak nie szalał za dużo ;) zaznaczmy że to jest początek redukcji,wiec z diety jem wszystko nie zrobie nagle 100g weglowodanow dziennie ;) co do tłuszczów to ostatnio rozmawialem z faftaqiem o ile wiesz kto to i wcale sie nie [...]

Tłuszcze niestety, bądź stety w redukcji kobiet i ogólnym ich odżywianiu są jedną z piorunująco WAŻNYCH kwestii. Obniżanie ich niczemu dobremu nie wróży. Rozwalona gospodarka hormonalna, to szerokie pojęcie, co się za tym kryje na pewno powie Ci nie jedna dziewczyna/ kobieta która bawiła się w niski podaż tłuszczy. Skrajny brak miesiączki, to [...]